maslo orzechowe

Jak można kupować maslo orzechowe z dodatkami... Rzeczywiście to z sfd jest OK i bez dodatków, mozna też blender kupic i samemu kręcić

Jasne, w internecie masz pełno przepisów z wykorzystaniem białka naleśniki, gofry, itp. Mozesz zrobic shaka wystarczy dosypać kakao, dorzucić masło orzechowe, jakies truskawki, mrożone owoce, gorzką czekoladę możliwości jest masa :)

No właśnie nie mam pojęcia gdzie jest błąd i nie mogę tego znaleźć, myślę że robię wszystko dobrze, a jeśli chodzi o Dietę to podam. Przykładowy dzień 1.Shake z truskawkami, bananem i płatkami górskimi 2.Ziemniaki z kurczakiem 3.banan, wafle ryżowe, Masło orzechowe 4.Twarożek z owocami i orzechami 5.Jaja sadzone i z chlebem pełnoziarnistym 6 Ryż z [...]

No właśnie nie mam pojęcia gdzie jest błąd i nie mogę tego znaleźć, myślę że robię wszystko dobrze, a jeśli chodzi o Dietę to podam. Przykładowy dzień 1.Shake z truskawkami, bananem i płatkami górskimi 2.Ziemniaki z kurczakiem 3.banan, wafle ryżowe, Masło orzechowe 4.Twarożek z owocami i orzechami 5.Jaja sadzone i z chlebem pełnoziarnistym 6 [...]

Żadnych leków nie przyjmuje. U mnie ze zdrowiem zawsze było bardzo dobrze. Problem polega na tym, że mimo bardzo dobrych treningów i diety waga nie leci, i stąd u mnie domysł, że to przez tą wodę. Ogólnie pije dziennie z 5-6 litrów wody i to bardziej z nawyku, niż z zapotrzebowania. Co to diety, to nie mam jej ułożonej względem posiłków tylko [...]

Zarys diety wygląda nienajgorzej. Rozumiem że w Twoim przypadku nie ma problemu z nadmiarem tkanki tłuszczowej, więc przesadna dbałość o glikemię też nie jest strategiczna. Więc np. nic nie stoi na przeszkodzie aby wrzucić sobie jednego banan + np. jogurt kokosowy, gdyż nie zawiera nabiał, sama go jem kilka razy w tygodniu. Możesz różniej [...]

Witaj, na początku zaznaczę, że gainer możesz traktować jako ekwiwalent tradycyjnych posiłków. Ważne jednak aby wybierać takie podstawowe, bez żadnym wymyślnych dodatków, tzn. zawierających wyłącznie węglowodany, białka i tłuszcze, bez tzw. modnych formuł anabolicznych. Jeśli chodzi o wybór gainera dla Ciebie to myślę że powinnaś spróbować [...]

trochę monotonnie, wiem że to wygodne, ale niekoniecznie zdrowe. bardziej mieszaj produkty, jeżeli masło orzechowe jest z orzechów ziemnych to wyrzuć z regularnego jadłospisu i traktuj okazyjnie. pokombinuj z mieszaniem źródeł tłuszczy, no i dodaj warzywa

Co do tej soli to bardzo uważam na nią. Nie jem więcej, niz 5 gramów dziennie i wliczam w to wszystkie produkty. Głownie jem mięso i masło orzechowe.

Co do tej soli to bardzo uważam na nią. Nie jem więcej, niz 5 gramów dziennie i wliczam w to wszystkie produkty. Głownie jem mięso i masło orzechowe. Przy diecie Low Carb powinieneś zwiększyć spożycie sodu i elektrolitów.

Ja do owsianki robię polewę z białka rozrobionego w bardzo małej ilości wody. Próbowałem z czekoladowymi, waniliowym, słonym karmelem, masłem orzechowym itp, wszystkie podchodzą dobrze. Czasem dodam jeszcze masło orzechowe w proszku.

[...] przerwe w pracy tez mam rozna czasem 10 czasem 11-12 wiec ciezko o systematyke. obiad zazwyczaj jak wroce z pracy i o treningu 17-18, kolacji praktycznie nie ma bo obiad zastepuje kolacje, po powrocie z pracy szybka kawa + bulka z dzemem lub maslo orzechowe, jakis owoc, tak naprawde max 4x dziennie jem, i tych kalori nie osiagam wymaganych;/

Dodo a robiłeś białka jaj +masło orzechowe :D bardziej BT ale wychodza mega :D Zmieniony przez - marta894 w dniu 2021-01-25 09:32:30

Wybaczcie, ze tak pozno aktualizuje. Jeszcze nie ogarniam tego forum Wiek: 23 lata Płeć: kobieta Cel: utrata 20kg Waga: 83kg Wzrost:177 Poziom bf: wrzucę na dniach zdjęcie poglądowe Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): praca fizyczna, pół etatu, jako pomoc sprzątająca. Duzo biegania po schodach, skakam również na skakance O której trenuje: to [...]

Gainer Berserk Labs Devil Mass to jedna z najlepszych tego typu odżywek na rynku. Przede wszystkim zawiera w składzie 2 kompleksy: A) węglowodanów, złożony z: hydrolizowanej skrobi kukurydzianej, maltodekstryn, woskowej skrobi kukurydzianej - waxy maize oraz dekstrozy B) białek serwatkowych, który składa się z: koncentratu białka serwatki, [...]

Tak, możesz włączyć płatki kukurydziane do jadłospisu. Zalej je odżywką na wodzie/mleku lub wymieszaj ze skyrem, dodaj ewentualnie owoce, orzechy/masło orzechowe i masz całkiem sensowny posiłek. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2021-03-09 10:32:16

najłatwiej to zrobić szejkami, które są lekkie, łatwo je przyjąć i można przemycić dużo kcal np. płątki owsiane/jaglane/ryżowe, białko/twaróg/serek wiejski/skyr, owoc, masło orzechowe/awokado/olej kokosowy/wiórki, w takim szejku (pewnie objętościowo na raz za duży będzie dla Ciebie, ale można nawet wypić 500kcal i bardzo szybko i łatwo przechodzi [...]

Zgadza się. Posiłki w formie płynnej można spożyć w dużo łatwiejszy sposób niż w stałej formie. Można wykorzystać do tego takie produkty, jak smakowa mąka ryżowa/owsiana, odżywka białkowa, olej mct, czy masło orzechowe. Posiłek będzie miał niewielką objętość, a sporą ilość kalorii. Np coś takiego: [...]

Cholesterol całkowity (jedn. tradyc.) 319 mg/dl< 190 Morfologia Krwinki białe (WBC)4,40 x10´3/ul4,40 - 11,30 Krwinki czerwone (RBC)5,50 x10´6/ul4,20 - 5,60 Hemoglobina16,9 g/dl 13,0 - 17,2 Hematokryt46,4 % 38,0 - 49,9 MCV84,4 fl 81,0 - 96,0 MCH30,7 pg 27,5 - 33,0 MCHC36,4 g/dl 32,8 - 36,2 Płytki krwi232 x10´3/ul [...]

nie musisz podpierać się odżywkami (możesz, nie musisz), możesz na takie krótkie przerwy robić sobie szejki wysokokaloryczne, płatki jaglane/owsiane/ryżowe, owoc, białko/serek/twaróg, tłuszcz - olej kokosowy/wiórki/orzechy/masło orzechowe, tam przemycisz dużo kcal w małym "lekkim" szybkim posiłku